Как чистить зубы
Почти пять лет носила брекеты и полгода элайнеры. Перед брекетами вылечила семь зубов, а во время брекетов — два. Без ДМС, дорого. За это время поняла, что кариес и проблемы с зубами — это дорого, неприятно, и лучше следить за ними.
Рассказываю что узнала о том, как чистить зубы от стоматологов/ортодонтов/реставраторов/гигиенистов.
Рассказываю что узнала о том, как чистить зубы от стоматологов/ортодонтов/реставраторов/гигиенистов.
Анна Дударева
Автор
Кариес — это не просто дырка в зубы, а процесс образования этой дырки
Кариес — это процесс, в котором разные бактерии разрушают сначала внешнюю защитную оболочку — эмаль зуба, а потом зуб.
Кариес появляется от внешних и внутренних факторов. Внешние — это гигиена и питание, а внутренние — это форма зубов и наследственность. Слышали про людей, которые ни разу не лечили зубы, хотя им уже за тридцать и не особо парятся с гигиеной зубов? Это не миф, так бывает.
Кариес появляется так:
- У всех во рту есть разные бактерии. Это естественно и нормально. Эти бактерии размножаются. Это тоже нормально.
↓
Уже через 1−4 часа после чистки зубов этих бактерий становится столько, что они скапливаются в виде пленки — это зубной налет.
↓
Бактерии в зубном налете выделяют кислоту, которая растворяет эмаль зуба и разрушает зуб, но слюна все вымывает.
↓
Через несколько часов зубной налет становится толстым и плотным, кислоты становится больше и слюна вымывает не всю кислоту. Кислота остается и тихонько растворяет эмаль.
↓
Но тут мы приходим с щеткой и вычищаем налет, и пастой с фтором укрепляем эмаль.
↓
И всё начинается сначала.
Если не прочищать уплотнившийся зубной налет — он затвердеет и станет зубным камнем и убрать его можно будет только у стоматолога ультразвуком или аппаратом Эир Флоу — это такой пескоструй для зубов.
Налет незаметно разрушает эмаль:
Кариес на эмали иногда заметен, но все еще ничего не болит:
Кариес в дентине начинает иногда очень слегка беспокоить:
Кариес добрался до нервов, теперь зуб ноет на горячее, холодное. Руки потеют при осознании, что без стоматолога никак:
Это было субъективное объяснение, от обывателя. Лучше и грамотнее объясняют стадии кариеса пятиминутном видео на Теде:
Как чистить зубы
когда нет брекетов — зубной нитью, электрощеткой и ирригатором.
Два раза в день: утром и вечером. Утром без разницы, до или после завтрака, а вечером — после еды, перед сном.
Два раза в день: утром и вечером. Утром без разницы, до или после завтрака, а вечером — после еды, перед сном.
Сначала зубной нитью между каждым зубом, даже дальними.
↓
Потом электрощеткой, две-три минуты. Можно и обычной щеткой, просто электрощетка делает в разы больше мелких движений чтоб счистить налет.
↓
Потом электрощеткой, две-три минуты. Можно и обычной щеткой, просто электрощетка делает в разы больше мелких движений чтоб счистить налет.
Со временем можно заморочиться больше:
Ирригатором вычищать труднодоступные места и массировать десны;
Монопучковой щеткой раз в неделю-две счищать налет возле десен;
Межзубными ершиками чистить щербинки (щели между зубами);
Раз в пару месяцев жевать таблетки с индикацией налета чтоб видеть слабые места в чистке.
Ирригатором вычищать труднодоступные места и массировать десны;
Монопучковой щеткой раз в неделю-две счищать налет возле десен;
Межзубными ершиками чистить щербинки (щели между зубами);
Раз в пару месяцев жевать таблетки с индикацией налета чтоб видеть слабые места в чистке.
С брекетами нужно добавить чистку межзубным ершиком. Чистить между брекетами и зубами межзубным ершиком каждый раз после еды. И споласкивать рот после еды. Здорово, если получится почистить 10-15 секунд щеткой без пасты.
Со временем можно заморочиться:
Ирригатором удалять остатки еды и массировать десна. Можно портативным;
Монопучковой щеткой вычищать налет около десен, перед сном. С брекетами десны всегда воспалены поэтому может быть немного больно;
Периодически жевать таблетки с индикацией налета для вычищения проблемных мест;
Ходить на проф.чистку хотя бы раз в полгода, чтоб вычистить труднодоступные места (а из-за брекетов весь рот, можно сказать, сплошное труднодоступное место).
Ирригатором удалять остатки еды и массировать десна. Можно портативным;
Монопучковой щеткой вычищать налет около десен, перед сном. С брекетами десны всегда воспалены поэтому может быть немного больно;
Периодически жевать таблетки с индикацией налета для вычищения проблемных мест;
Ходить на проф.чистку хотя бы раз в полгода, чтоб вычистить труднодоступные места (а из-за брекетов весь рот, можно сказать, сплошное труднодоступное место).
Подробнее и от профессионала можно прочитать в Твиттере: «твиттерский стоматолог» Сергей написал классный тред, как чистить зубы.
Механика движений зубной щеткой
Вот общие рекомендации, как чистить зубы, от английского фонда гигиены полости рта:
- Прикладываем головку зубной щетки к зубам. Наклоняем щетину под углом 45 градусов к линии десны. Круговыми движениями несколько раз проходимся по двум поверхностям зуба: снаружи (ближе к щеке) и сверху;
Теперь чистим внутри: поворачиваем щетку вертикально и вычищаем каждый зуб. У меня от этого всё зеркало в пасте;
Превознемогая щекотку и рвотный рефлекс, почистите язык, а то на нем остается очень много бактерий из-за которых образуется кариес.
Вот видео, как чистить зубы электрощеткой:
Чистить любой зубной щеткой, которая нравится
Стоматологи советуют мягкую или среднюю жесткость щетины. Если зубы супер-чувствительны, то есть зубные щетки с щетиной для чувствительных зубов. Жесткая щетина нужна чтоб чистить вставные челюсти, суставные шины и подобное.
Без разницы, есть ли в щетке резиновые вставки или нет. В зубных щетках самое дорогое и полезное — это щетина. Поэтому чем ее больше, тем лучше для очистки, а в щетках с резинками щетины меньше.
Если нравится простой щеткой, то можно и простой. Электрическая щетка совершает в разы больше движений, чем рука. Поэтому рекомендуют пользоваться электрической щеткой. Например, круговой механической, чтоб головка крутилась в обоих направлениях. Ультразвуковых щеток нет, это маркетинговое название.
«Ультразвуковая» филипс соникеир — не ультразвуковая, а механическая.
Как часто менять щетку? Меня всегда смущала зубная щетка брата – она так быстро размохря́чивалась, что мне казалось он чистит зубы пластиком, а щетина мешается. Но стоматолог объяснила, что это нормально. Просто людям, у которых щетка превращается в пучок ужаса через месяц использования надо менять щетку чаще: не раз в два-три месяца, а по мере порчи ворсинок.
Изношенные щетинки зубов могут повредить десны, поэтому их нужно регулярно менять.
Изношенные щетинки зубов могут повредить десны, поэтому их нужно регулярно менять.
«Твиттерский стоматолог» Сергей написал тред про зубные щетки, а еще тред об ирригаторах.
И почти любой зубной пастой
Зубных паст много:
профилактические;
лечебные;
для чувствительных зубов;
для детей;
освежающие дыхание;
«отбеливающие». Такие пасты удаляют пятна чтобы помочь восстановить естественный цвет ваших зубов, но они не настолько сильны, чтобы изменить естественный оттенок зубов.
лечебные;
для чувствительных зубов;
для детей;
освежающие дыхание;
«отбеливающие». Такие пасты удаляют пятна чтобы помочь восстановить естественный цвет ваших зубов, но они не настолько сильны, чтобы изменить естественный оттенок зубов.
В среднем, когда ничего не беспокоит и вода в регионе не слишком фторирована, то рекомендуют пользоваться зубными пастами со фтором.
Фтор полезен, потому что когда зуб насыщается фтором, он более устойчив к кислотам бактерий.
Фтор полезен, потому что когда зуб насыщается фтором, он более устойчив к кислотам бактерий.
«Твиттерский стоматолог» Сергей написал тред, как выбрать пасту про пасту, гель, фтор, кальций и прочее.
Коротко
Суть – вычищать больше налета и защищать зубы от бактерий:
- Чистить зубы два раза в день электрощеткой 2−3 минуты;
- Пастами с фтором укреплять эмаль. Но только проверьте, что у вас не много добавленного фтора в водопроводной воде;
- Периодически после еды жевать жвачку без сахара, минут десять. Из-за жвачки увеличивается количество слюны для вымывания налета;
- Ершиками/ирригаторами/зубными нитями убирать больше налета;
- Раз в полгода ходить на чистку зубов к стоматологу. Лично я никогда не вычищу себе зубы так, как это сделает профессионал со специальным оборудованием. Некоторым из-за гигиены или генетики нужно ходить чаще (раз в три месяца, например) или реже (раз в год). Тут уж спросите у стоматолога, как часто надо вам;
- Есть меньше сахара, потому что сахар — любимая еда бактерий, вызывающих кариес.
Анатомия ваших зубов может быть такой, что вам будет сложно их вычищать. Посоветуйтесь со стоматологом, что вам можно сделать в таком случае. Иногда можно герметизировать фиссуры — углубления на жевательных частях зубов.
Всё ли было понятно?